Az Achilles-ín gyulladás, szakadás

Az Achilles-ín gyulladás, szakadás

Az Achilles-ín a legnagyobb az emberi testben lévő inak közül,  igen sérülékeny, és a leggyakrabban sérülő, elszakadó ín. A sportolók  vannak leginkább kitéve ennek az ínnak az elszakadásától, ez a sérülés, rögtöni orvosi ellátást igényel. Az Achilles-ín gyulladása még gyakoribban előforduló betegség. Ennek a tünetei: reggel a lábszár merevsége tapasztalható, illetve az Achilles-ín érzékenysége a sarokcsonthoz való tapadása felett. A sportolás  után jelentkező  fájdalomérzet eleinte gyengébb, majd idővel egyre erősebbé válik. Az ín mentén először duzzanat jelenik meg,  majd  megvastagodhat.

Az Achilles-ín szalagszakadás

Az ínszalagok szerepe, hogy az ízületeket  stabilizálják, az izmokat az ízületekhez rögzítsék. A sérülés általában valamilyen trauma, rossz mozdulat következménye lehet. A gyógyulási folyamat hosszadalmas.

Az íngyulladás, és szalagszakadás ok lehet túlerőltetés, mely  sok esetben  a vádli izomzatának merevsége miatt következik be. Ennek elkerülése érdekében fontos a megfelelő nyújtógyakorlatok és a bemelegítés elvégzése , és a megfelelő cipő kiválasztása. A hirtelen túlerőltetés növeli az íngyulladás, és a szalagszakadás  kockázatát.

Az isiász okozta hátfájdalom

Az isiász okozta hátfájdalom

Milyen is ez a fájdalom? Szaggató, hasogató hátfájás, és lábszárfájdalom. Amennyiben csak kismértékű, esetleg úgy gondoljuk izomláz, mintha a fenékben, és a lábakban az izmok túl feszesek, rövidek lennének.

Mi fáj ilyenkor?
A farizom, esetleg csak egy pontban, az is csak nyomásra. Gyakran azonban tompa, és diffúz, mélyen ülő a fájdalom, az ülőidegben a fartól a bokacsontig hátfájdalom, és lábfájdalom is.

Mikor érezhető?
Minden mozgáskor, hajlásnál, felállásnál, leüléskor. A hidegben erősödik.

Mi okozza fájdalmat?
Mikor az ideggyökerek nyomás alá kerülnek, az idegkilépési helyén a gerinccsatornából. Ezáltal az ideggyökér begyullad, megduzzad, és a kilépés helyén beszorul. Hátfájdalom és lábfájás formájában is érezzük.

Mi történik velünk?
A fájdalom mértékének függvényében egy kényszerű testtartást veszünk fel, esetleg sántítás alakulhat ki. A hátizomzat ellenálló feszítésével és a láb izomerejének esetleges gyengülésével.

Artrózis miatti térdfájdalom

Artrózis miatti térdfájdalom

Az artrózis – ízületi porckopás – napjaikban már szinte népbetegség lett. Sajnos, már egyre fiatalabb életkorban jelentkezik, de az 50-es  korosztályú emberek többségénél már enyhébb, vagy súlyosabb formában.

Először általában a felkelés, vagy a hosszas ülés után jelentkező térd körül jelentkezik a fájdalom, majd  a hosszabb sétáknál, később, már  a rövidebb távoknál is érezhető térfájdalom, de eljön az- az idő, mikor  már fekvő helyzetben, nyugalmi állapotban is érezhető a térdfájás.

A  térfájdalmat kiváltó ok, az ízületi felszínt borító porcréteg elvékonyodása, amelyhez másodlagosan ízületi gyulladás társul, ez még nagyobb  fájdalomérzettel jár.

Megelőzhető ennek az állapotnak a kialakulása?

Az egyik, amit tehetünk magunkért, az ideális testsúly elérése-megtartása…Így, nem csak a külsőnk marad esztétikus, de, a porckopás elkerülése  szempontjából is lényeges. Bár, az  ízületi porc igen ellenálló, de  az állás, és mozgás során a térdízületre nehezedő nyomást  túlsúly fokozza, növelve ezzel  az artrózis kialakulásának esélyét.

Javasolt viszont a rendszeres testmozgás, mely erősíti a térd körüli izmokat, így a kerékpározás, úszás, de a rendszeres séta vagy kocogás is ajánlott.

Mit tehetünk, ha már kialakult az ízületi porckopás?

Elsődlegesen a karbantartásra kell a hangsúlyt fektetni, fontos a betegség romlásának megelőzése, és a térdfájdalom csillapítása.

Amennyiben már súlyosabb a betegség, és hosszantartó a térfájás,  lényeges a hatékony fájdalomcsillapítás, ami nemcsak a panaszokat csökkenti, hanem segíti aktívabb életmód megtartását is, mert igen fontos a mozgás még ebben az állapotban is .

Stressz okozta hátfájdalom

Stressz okozta hátfájdalom

A stressz egy feszült tartást eredményez, mely hosszútávon a  hátfájdalom kialakulásához vezethet. Ez egy élettani folyamat, elsődlegesen a mély hátizomzatot érinti, melyek megfeszülnek ha a stressz hormonok elkezdenek termelődni. Mivel ezek a feszes izmok nem tudnak gyorsan ellazulni – hacsak nem kezd el valaki gyorsan mozogni -, egy állandósult hátfájást eredményezhet.

Sok esetben ez a stressz okozta  izomfeszültség  állandósulhat is,  szinte nem is érezzük, csak azt vesszük észre, hogy esetleg felhúzott vállakkal ülünk, és tudatosan próbáljuk ellazítani magunkat. Változatos helyeken okozhat  fájdalmat,  de legjellemzőbb a hátfájdalom.

Attól is függ, ki milyen munkát és milyen testhelyzetben végez.

– Az ülőmunkát végzőknél a általában  a nyakat, hátat, vállat érintik, bár a végtagokban is jelentkezhet fájdalom. Az állapoton nem javít  az egész napos helytelen tartás, amely önmagában is terheli a gerincet.

Mit tehetünk?

A  mozgás és a fájdalomcsillapítás segíthet a hátfájdalom megszüntetésében.

Néha viszont olyan nagy a fájdalom, hogy a  mozgás akadályozott.  A lökéshullám terápiás készülék segítheti az ellazulást, beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, segít oldani a fájdalmas izomcsomókat, élénkíteni a vérkeringést és az anyagcserét.

Nem vagyok beteg….mitől fájhat?

Nem vagyok beteg....mitől fájhat?

Nem vagyok beteg….mitől fájhat?

A  számos oka lehet, de kevesen gondolják, hogy  nem csak elváltozások, betegségek okozhatják a hát-derék -váll fájdalmakat, de  kiválthatja akár a stressz vagy a más helyekről kisugárzó fájdalom is.
Lássuk hát ezeket az okokat,  és hogy mit tehetünk ellenük!

1. Ülő munka
A napi kilenc – tíz órás, vagy ülés, a kevés mozgás, és az azonos testtartás túlterheli a gerincet, ami fájdalmat okozhat.
Mit tehetünk?  Esetleg időnként felállunk, megmozgatjuk tagjainkat, testtartást változtatunk. Nagyon fontos a megfelelő ülő alkalmatosság megválasztása is.

2. Rossz testtartás
Az áladósult rossz testtartás miatt a gerinc deformálódhat, a felhúzott, vagy  az előreesett vállak önmagukban is kiválthatják a hátfájást. A görcsösen megmerevedett izmok gyakran tapintható, fájdalmas izomcsomókat idézhetnek elő.  Törekedni kell  a helyes testtartás tudatos begyakorlása, a rendszeres mozgás, benne lazító, nyújtó gyakorlatok végzése.

3. Stressz -sok esetben a rossz testtartás oka
A stressz gyakran hátfájáshoz vezet. A feszültség igen gyakran a váll és nyaktáji izmok merevségét okozza, de a folyamatos ideges állapot a hát bármely részén okozhat kellemetlen tüneteket. Speciális stresszoldással, rendszeres lazítással, pl. légzőgyakorlatokkal, jógával, relaxációval, meditációval segíthetünk,  enyhíthetünk a problémán.

4. Túlerőltetés
A testmozgás fontos, de bemelegítés nélkül, rosszul végezve a gyakorlatokat, sok esetben többet árt mint használ! A túlzásba vitt edzés is problémát okozhat. Izomláz, gyulladás is jelentkezhet a fokozatosság betartása nélküli, túlzásba vitt gyakorlatok miatt. Egy nagyobb cipekedés, hirtelen emelés vagy rossz mozdulat is hasonló kellemetlenségeket okozhat. Esetleg csak rövid ideig tartó húzódás, máskor egy hétnél is tovább tartó komolyabb fájdalmat is okozhat.

Nem vagyok beteg....mitől fájhat?