Lumbágó vagy derékzsába

Az egyik leggyakoribb mozgásszervi betegség,  mely igen intenzív deréktáji fájdalommal jár. Nem csak az idősek problémája, a fiatalokat is érinthet, mivel a többség  mozgásszegény életmódot folytat, és ami még fokozza a kialakulás lehetőségét, helytelen testtartásban a nap nagy részét ülő helyzetben töltik.
Lumbágó vagy derékzsába

Az egyik leggyakoribb mozgásszervi betegség,  mely igen intenzív deréktáji fájdalommal jár. Nem csak az idősek problémája, a fiatalokat is érinthet, mivel a többség  mozgásszegény életmódot folytat, és ami még fokozza a kialakulás lehetőségét, helytelen testtartásban a nap nagy részét ülő helyzetben töltik.

Miért alakul ki a lumbágó és mit tehetünk, ha már kialakult?

Kevesen gondolnák, hogy a gerincoszlopunk azért ez egyik leg sérülékenyebb részünk, mert statikailag a négy lábon járáshoz szükséges funkcióhoz fejlődött ki, de mi, úgy-e csak a meglévő két lábunkat használjuk. Így, viszont, az ágyéki-keresztcsonti gerincszakasz nap, mint nap nagy terhelésnek van kitéve.

Kialakulhat egy hirtelen mozdulatra, de fokozatosan is, sok tényező hatására. A lumbágó igen nagy fájdalommal járhat, sok esetben az érintett meg sem tud mozdulni.

Előzzük meg a lumbágót!

Ülőmunkát esetében minél többször fel kell állni az asztaltól.  Hogyha huzamosabb ideig egy helyben kell ülni, akkor lehetőség szerint változtatni kell minél gyakrabban a testhelyzeten. Nem mindegy a szék minősége sem, olyan kell, amelyik megtámasztja a derekat ülés közben, esetleg, külön deréktámaszt érdemes használni.
Az emelést ne lehajolva, hanem guggolva kellene végezni! Előbb térhajlítás, és egyenes háttal megpróbálni az emelést. Soha ne hajlított derékkal!
Jó matracon kellene az éjszakát is tölteni!
Fontos lenne a rendszeres testmozgás, például úszás, gerinctornára , olyan sport, amely melyekkel például megerősíthető a gerinc melletti izomzat. 
Oda kell figyelni a megfelelő cipő viselésére –ez főleg a nőkre vonatkozik-.

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Ízületi problémái vannak?

Van rá megoldás! Nézze meg ajánlatunkat!